MALDITO PUERPERIO

MALDITO PUERPERIO

MALDITO PUERPERIO

Llevo una semana mala….y digo mala en sentido NO figurado.
No es que esté mal, eso no.
Mala porque me siento como el reflejo de las últimas visitas a domicilio que he hecho.
Me siento fustrada, quizás de ver repetido esa sensación de huracán que vive una madre cuando se va a casa con su bebé recién nacido. Ese que imaginabas durante 9 meses, de una forma idílica, prácticamente pintada en un óleo, perfecta, especial……alimentada además por los reflejos que nos llegan todos los días de nuestro entorno, de nuestra sociedad, esas mamas recientes, maravillosas en la portada de una revista, con una “envidiable figura” y sonrientes hasta no poder más….vaya trola!
Estos últimos quince días he hecho tres visitas a domicilio, y he visto tres mamas hundidas en una vorágine maternal de las que no se puede salir siempre airosa.
Si tuviera que dar una recomendación a las futuras madres, creo que la mejor sería RODEATE DE GENTE, no de “gente” cualquiera, sino de otras “huracanadas por la maternidad”, que te apoyen y te acompañen, te ayuden y te aconsejen, te hagan un café o te den un pañuelo, se queden con tu bebé para dormir un rato o te lleven a la peluquería, esas son las buenas.
Una de ellas me sorprendía por el estrés que llevaba en sus hombros, mucho peso, una pesa llamada LO TENGO QUE HACER PERFECTO, y yo me pregunto ¿es que alguien que hace algo por primera vez, lo hace perfecto? Cualquier persona en su sano juicio, tendría clara la respuesta, pero ay! si eres puerpéra la respuesta no está tan clara….y ¿como no lo voy a hacer perfecto? todo el mundo lo hace!…..pues ahí es donde discrepo. Discrepo porque la maternidad es díficil, muy díficil, y no por la maternidad en sí, que puede llegar a ser maravillosa, sino porque quizás sea el mayor cambio que introducimos en nuestras vidas, y como todo cambio hay que saber/poder adaptarse. Nuestra vida es X hasta el día que parimos y entonces se vuelve Z.
Hay que adaptarse como persona, como madre, como pareja….mucha adaptación para que salga todo PERFECTO desde el principio.
Hay gente que se adapta en un mes, otros en seis y otros, otros no se adaptan, sobreviven (creo que los que menos, afortunadamente)
Veo muy a menudo la eterna lista imaginaria de deseos/obligaciones a cumplir:
le voy a dar el pecho……..pero hemos tenido un bebé muy pequeño, que no se engancha, o que no tiene el más mínimo interés por comer, o le han ingresado……y no podemos más, pero es que YO dije antes de parir que le iba a dar el pecho, y nunca me plantee la posibilidad de no poder o no querer hacerlo
va a dormir en mi cama……. pero es que no consigo descansar nada, no me apaño…
voy a portear…….. pero es invierno, me agobio, me duele la espalda….
Son ejemplos, muy simples, pero es que hasta lo más simple nos supone un FRACASO con mayusculas si no se desarrolla tal y como fantaseamos antes de ser madres.
Bienvenidas a la realidad: nada va a ser como fantaseamos, bueno, algo si, les vais a querer como a nadie en el mundo, eso, si
Antes estábamos rodeadas por las madres, hermanas, vecinas, amigas, y la maternidad y sus problemas se compartían delante de un café con toda normalidad. Ahora todo eso se ha perdido, estamos SOLAS y no solas físicamente sino figuradamente, no vale cualquier compañía, necesitamos apoyo y sobretodo comprensión, muchaaaa comprensión y empatía
Chicas, teneis que creer en vosotras, daros tiempo, recuperaros, adaptaros, aprender, equivocaros, llorar, desahogaros, pedir ayuda y disfrutar cada día un poco más de vuestra maternidad, todo mejora, con la práctica, con el tiempo…..

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El sueño del bebé

El sueño del bebé

En general, los padres recibimos poca información sobre las características y necesidades que debe cumplir el sueño de nuestros bebés para que sea de calidad.
Para los bebés el sueño, además de facilitar la recuperación del organismo, les ayuda al desarrollo del sistema inmunitario y del neocórtex, piezas fundamentales de su salud física y mental, regula el crecimiento de sus órganos, fomenta el desarrollo de la memoria y por supuesto, regenera su energía
Dada la importancia del sueño en el desarrollo de nuestro bebé, ¿qué podemos hacer para mejorar la calidad del mismo?:
– Luz tenue
– Temperatura de la habitación entre 18 y 22º
– Humedad entre el 60-70%
– Ropa de cama ligera, para que la caja torácica del bebé no soporte mucho peso y le permita respirar sin esfuerzo
– Dormitorio libre de polvo
– Cuna que permita la circulación de aire (se recomienda levantar un poco la chichonera), parea evitar el acúmulo de CO2
También es importante un colchón adecuado, ¿en qué debemos fijarnos?:
– Firmeza justa
– Transpirable
– Sin elementos tóxicos (los que aparecen con la etiqueta CE garantizan que cumple este requisito)
– Hecho de materiales que no reaccionen con fluidos (orina, vómitos..)
– Lavable
– Tratado frente a bacterias, moho y otros agentes agresores
Crear un entorno seguro y adecuado facilitará un sueño de calidad a nuestros pequeños y también a sus papas. ¡Qué descanseis!

La lactancia de la matrona

La lactancia de la matrona

Hace 10 años que soy matrona, en mi formación y mi vida profesional me gusta y he centrado mucho de mi trabajo en el postparto y la lactancia. El postparto siempre me pareció el gran olvidado. Las mujeres llegan a casa con su bebé quedan un poco solas, desamparadas, desubicadas. Por esto creé con mi amiga y compañera Susana, “Cummater” (Con las madres) para ayudar a esas madres, porque la matrona tiene mucho que dar, acompañar, reforzar, apoyar a la mujer, a la familia en esta etapa.

El postparto me asustaba un poco y entendía que la lactancia es sacrificada y podía ser dura. A pesar de esto, la lactancia materna fue siempre mi primera opción, nunca dude como alimentaría a Juan. Tuve un parto normal, hice piel con piel desde el nacimiento y en seguida, Juan, estaba al pecho, disfrutando, conociéndonos. La estancia en el hospital, tranquila y feliz. A los dos días nos fuimos a casa.

En casa, a sabiendas que el puerperio es difícil había informado a mi chico y mi familia sobre lo que necesitábamos para que todo fuese bien. Mucha tranquilidad, ayuda, buenos alimentos, probióticos, pocas visitas… La lactancia se empezó a torcer cuando pese a un correcto enganche y succión aparecieron las grietas. Cuantas veces había repetido a las mujeres “Si el bebé se engancha bien, el pecho no duele y evitarás la aparición de grietas”. Las grietas hicieron el enganche super doloroso, sumado a la ingurgitación, apareció la mastitis.

¿En serio? ¿A mí? ¿Gritas? Pero si yo conocía la teoría al dedillo, cuantas veces había solucionado estos problemas en las consultas de lactancia. Pero si Juan se enganchaba perfectamente, ¿cómo me podía doler tanto?

Empezamos con diez días de antibiótico, probióticos y continué con la lactancia a pesar de un doloroso enganche. Estuve tentada de abandonar muchas veces pero, el apoyo de Susana me ayudo cada día que pasaba. Al ver que no mejoraba, volvimos al médico y mis sospechas se hicieron realidad: se había formado un absceso. Me drenaron el absceso, tuve que continuar con antibiótico y poco a poco voy mejorando.

Ahora, después de esta vivencia en mis primeras semanas de maternidad (!que todavía soy una novata!), tengo que reconocer que he aprendido mucho y tengo que pedir perdón. PERDÓN a esas mujeres que cuando me decían que querían dejar la lactancia o no querían dar el pecho, aunque yo respetaba y apoyaba la decisión, algo dentro de mi pensaba que estaba mal, que esa mujer no hacia lo correcto, que no se había esforzado lo suficiente. Sinceramente, lo siento.

A pesar de saber mucho de la teoría de la lactancia, beneficios, … cuando lo vives en primera persona adquieres una nueva visión. No creo que ahora sepa más pero, si soy más consciente de lo que lo que dicen los libros, los estudios, los expertos,…no se adapta necesariamente a tus vivencias, sensaciones, sentimientos. Perdón a todas mujeres, si alguna vez visteis un atisbo de reproche en mis ojos cuando me dijisteis que ya no podías continuar con la lactancia.

Embarazo y Virus Zika

Embarazo y Virus Zika

El virus Zika se transmite a través de la picadura de mosquitos infectados. La enfermedad produce, por lo general, una sintomatología leve que puede pasar desapercibida o diagnosticarse erróneamente como Dengue, Chikungunya u otras patologías virales. Los síntomas se inician entre tres y doce días después de la picadura de un mosquito infectado e incluyen principalmente febrícula, erupción cutánea, dolores articulares y musculares, dolor de cabeza o cansancio. Estos síntomas suelen durar entre 2 y 7 días y por lo general se resuelven sin secuelas.

Sin embargo, durante el brote de enfermedad por virus Zika ocurrido en la Polinesia Francesa en 2013 y el reciente brote de Brasil se ha observado un incremento en el número de casos con síndromes o enfermedades neurológicas (por ejemplo síndrome de Guillain-Barré) que podrían estar relacionadas con la infección previa por este virus. También se ha detectado un incremento de malformaciones neurológicas en recién nacidos y en particular de microcefalia (perímetro craneal al nacimiento menor de lo normal) que se ha asociado a una infección de la madre por virus Zika durante el embarazo. La asociación de la infección por virus Zika y estas complicaciones se encuentra aún en estudio.

No existe hasta la fecha tratamiento específico ni vacuna para tratar y prevenir la infección de este virus.

Debido a la posible asociación de la enfermedad por virus Zika con malformaciones neurológicas, sobre todo microcefalia en recién nacidos, actualmente está en estudio, se considera a las embarazadas como grupo de especial riesgo por lo que se deben reforzar las acciones de prevención, evitando las posibilidades de que se infecten las mujeres embarazadas.

Para mujeres embarazadas:

• Considerar aplazar el viaje a las zonas donde existe la transmisión del virus Zika.
• Si debes viajar a países donde se transmite esta enfermedad deben consultar a su médico antes de realizar el viaje para recibir recomendaciones específicas sobre el uso de repelentes y otras medidas de prevención de picaduras.
• Se dispone de toda la información y las medidas preventivas a implementar por los viajeros en relación a este evento de salud pública, en los Centros de Vacunación Internacional distribuidos por todo el territorio nacional.
• Si tu pareja vive o ha viajado a una zona donde existe la transmisión del virus, debes abstenerte de mantener relaciones sexuales o usar métodos barrera (preservativo) durante tu embarazo para evitar la transmisión.

Para mujeres intentando quedarse embarazadas:

• Antes de que tu pareja o tu viajáis a la zona consulta con tu medico sobre el riesgo de la infección del virus Zika y vuestra intención de quedaros embarazados.
• Tú y tu pareja debéis seguir estrictamente las medidas de prevención de picaduras.

Los viajeros que retornan de áreas afectadas con sospecha de haber sido infectados por virus de Zika tras la estancia en las zonas de transmisión activa del virus, si han experimentado los síntomas mencionados hasta tres semanas después de la llegada deben buscar atención médica inmediata e informar de su reciente viaje. Asimismo, deben evitar ser picados por mosquitos, usando repelentes y otras medidas para reducir la posibilidad de transmisión del virus a otras personas.

Para más información:
http://www.msssi.gob.es/profesionales/saludPublica/ccayes/alertasActual/profesionalesMenu.htm
http://www.cdc.gov/media/releases/2016/s0223-zika-travel.html

Nutrición y embarazo

Nutrición y embarazo

Bien es sabido lo importante que es alimentarse bien durante el embarazo, para satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo y también las del bebé que se está desarrollando, unos buenos hábitos alimenticios son imprescindibles para que el embarazo se desarrolle de forma adecuada

La dieta mediterránea debe ser la base de la alimentación de la embarazada, teniendo en cuenta además que:

  • Hay que hacer 5 comidas al día: nos ayudará a controlar los niveles de azúcar en sangre así como los niveles del bebé, además evitará llegar a las principales comidas con un apetito excesivo
  • Evitar platos precocinados: aportan calorías en exceso
  • Evitar el consumo de alcohol, puede tener graves repercusiones en el bebé
  • Moderar el consumo de cafeína a unos 200 mg/dia (dos cafés/día)
  • Tomar 2 litros de agua al día

Además, hay otros componentes como algunas vitaminas y minerales que son imprescindibles para que el desarrollo del bebé sea óptimo

  • Ácido fólico: vitamina del grupo B, imprescindible para evitar defectos del tubo neural (defectos congénitos que se producen por el desarrollo incompleto del cerebro, médula espinal o los recubrimientos de estos órganos). Aunque esta vitamina está presente en muchos de los alimentos que tomamos a diario (los cereales, el pan, la pasta, cacahuetes, vegetales de hoja verde oscura, zumo de naranja,..) es recomendable tomas suplementos de ácido fólico durante el embarazo (y previo a la gestación) para asegurar un aporte adecuado
  • Hierro: las necesidades de hierro en las embarazadas son aproximadamente el doble que en no gestantes, aunque se encuentra también en muchos alimentos (carne roja, aves, pescado, lentejas, espinacas, soja,..) es necesario suplementar diariamente para asegurar un aporte correcto

Hay que tener en cuenta también que el incremento de peso durante el embarazo debe controlarse para evitar complicaciones tales como la preeclamsia (hipertensión durante el embarazo), la diabetes gestacional, parto prematuro,etc. La ganancia de peso ideal está entre 9 y 12 kilos y es recomendable llevar un control del peso que se va ganando durante el embarazo.

Higiene Bucodental y Embarazo

Higiene Bucodental y Embarazo

Hay siempre preocupaciones con relación al tópico embarazo y dentista. Ante la pregunta ¿Puedo ir dentista estando embarazada? La respuesta es SÍ, aunque para la mujer acudir al dentista embarazada siempre levanta dudas y ocasiona preocupaciones de si el tratamiento dental afectará al bebé.

No sólo no está contraindicado ir al dentista sino que es recomendable que lo haga especialmente si tiene un problema dental para evitar que este se agrave.

Entre el 6o% y el 70% de las mujeres embarazadas sufren Gingivitis que se manifiesta en la embarazada como inflamación y sangrado en las encías. Los cambios hormonales que se producen durante el embarazo hacen que se agraven los problemas periodontales.

Para prevenir la gingivitis en el embarazo, o que se agrave la enfermedad periodontal en la mujer embarazada es muy importante visitar el dentista antes de quedar embarazada para realizar una limpieza dental o tratamiento periodontal si la paciente sufre de esta enfermedad. Además es muy recomendable, llevar una nutrición adecuada, cepillar los dientes con un cepillo suave después de cada comida y utilizar un enjuague bucal al menos una vez al día

Los problemas de las encías aparecen a menudo durante el segundo mes del embarazo, suelen ser máximos en el octavo mes y mejoran tras el parto. Si antes del embarazo ya tenías problemas gingivales o enfermedad periodontal probable que se agrave. Cuida tus encías durante el embarazo porque la salud general tambien depende de la salud bucal.

¿Qué es el apego?¿porqué es tan importante?

¿Qué es el apego?¿porqué es tan importante?

¿Qué es el apego y porqué es tan importante?

El apego se define como una vinculación afectiva, intensa, duradera que se desarrolla entre dos personas, por medio de su interacción y cuyo objetivo es la búsqueda y la proximidad en momentos de amenaza, proporcionando seguridad, consuelo y protección.
Y es que el apego, ha sido objeto de múltiples investigaciones desde hace años, así como sus efectos neurobiológicos, poniendo de manifiesto la importancia de desarrollar un apego seguro con nuestros pequeños puesto que las experiencias infantiles determinan el establecimiento de las características generales de la personalidad adulta, respecto a sus relaciones con los demás, la seguridad en sí mismos, su capacidad de compromiso,…
Muchos autores, investigadores y psiquiatras de renombre han ahondado en los beneficios del apego, llegando a la conclusión de que un mayor contacto físico es un instrumento facilitador del desarrollo y bienestar personal, y no sólo en la infancia, sino en todas las etapas evolutivas de la vida. La proximidad física y el contacto son un recurso terapéutico, preventivo y optimizador. Recientes estudios han demostrado que el tacto es un alimento esencial para los recién nacidos, necesario para el desarrollo del sistema nervioso, inmunitario, digestivo y respiratorio.
A los bebés, y en contra de lo que se ha recomendado durante años, hay que cogerlos, besarlos, acariciarlos, en especial en los primeros meses de vida, puesto que influirá en qué tipo de personas serán de adultos. Lejos de los miedos de “se acostumbrarán a los brazos” o “serán niños mimados”, tendremos bebés que no tiene necesidad de señalar su ansiedad o su angustia a través de gritos o llantos. Es la hora de ser conscientes de la importancia del apego y practicarlo todo lo que podamos con nuestros hijos: mimos, masajes, porteo, caricias, colecho, abrazos, piel con piel,….ellos os lo agradecerán y vosotros lo disfrutareis.